比如你担心战争，战争却不一定发生，你担心外星人入侵，外星人至少在你有生之年不会毁灭地球。因为战争不由你的心念决定，外星人不由你的心念决定，所以你担心与不担心都不影响结果。只有存在关系，才有可能出现“怕什么来什么”。因为我们的行为是通过关系影响他人的。所以，在人际关系最亲密的亲人或恋人之间，经常会发生“怕什么来什么”。例如：一个母亲总担心将来自己无依靠、被抛弃。于是，总是表现出自怨自艾，面对女儿的一片孝心也总是不鼓励不赞扬。久而久之，母女相处越来越不快乐，女儿就会尽量避免去见母亲，结果母亲的“被抛弃感”更重。
同样，如果一个妻子对于婚姻缺乏安全感，害怕被抛弃。那么在她的行为模式里就会时刻集中在这个方面，总是把问题往这个方向引导。比如丈夫和别的女人吃个饭，她就会担心丈夫是和别人有暧昧。这种担心如果无法抑制，那么就会表现出对丈夫的质问、不友好，让丈夫在夫妻关系中感受不到信任，缺乏人际交往自由。为了避免争吵，丈夫会进一步选择逃避，隐瞒；妻子就会进一步感受到“被抛弃”的威胁，从而造成恶性循环。
由此可见，“怕什么来什么”是由于我们的行为影响了他人的行为。但是，我们的行为从哪里来的呢？心理学告诉我们，我们的行为是由我们的认知决定的，而认知又具有个体差异性，受个人经验、情绪等影响。想象一下，如果你穿着不好怕被笑话，是不是感觉所有的人都在看你的衣服，如果你觉得自己丑，是不是觉得所有人都在看你的脸？
心理学做过一个经典实验：先在志愿者脸上化妆出难看的伤疤，拿出随身的小镜子，让志愿者看看自己伤疤的模样，然后收走镜子。接着化妆师会以固定伤疤、让其更持久的借口偷偷把伤疤擦掉，但是志愿者们并不知情，他们以为伤疤还在。志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，在人潮密集的医院呆一会，让志愿者们在这里充分观察和感受人们的种种反应。
实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了当时的情况。有人说别人对他露出鄙夷的目光；有人说他们像躲避瘟神一样躲避自己，太缺乏同情心；也有人义愤填膺地说两个女人私下嘲笑自己。总之，志愿者们的感受出奇一致，普遍认为别人在盯着他们的脸看，透露出厌恶和恶意。估计恨不得溜着墙根走。
当这些志愿者们走出化妆室的时候，他们担心什么？
——担心被议论，被嘲笑，被鄙视，担心不受欢迎。
那么，他们在别人的眼中看到了什么？
——鄙夷、躲避、嘲笑、厌恶、恶意。
那么，当他们“看到”了别人这些不友好的反应之后，志愿者们什么反应？
志愿者们觉得别人缺乏同情心，为此义愤填膺。事实上，我们都知道，志愿者脸上根本就没有伤疤，旁观者也不可能真的在嘲笑他们，或者讨论他们。这一切都是他们担心来的，由于这些志愿者怕被嘲笑、怕不被欢迎，他们就真的“看到”了这些反应的存在。他们对外界的认知就这样被误导了。
在我们每个人心中，或多或少都会有一些这样或那样无形的“疤痕”。这也是“怕什么来什么”的“疤痕心理”。如果我们认为自己不够漂亮，不值得被爱，不够聪明，没有用处，甚至一无是处，担心被抛弃，担心不受欢迎……那么，我们在与外界交往中，一定会在不知不觉间来反复验证、反复确认。然后确认到自己信以为真。